Zera levatala

bonjour rav, voici ma question

Je suis quelqu'un d 'assez pratiquant je fais chabats les fetes mes prieres et je vais meme au mivke chaque vendredi avant chabat.

Mon problème étant la nuit parfois j'ai des pertes de zéra en ayant des penses de ma femme (nous avons des rapports et tout ce passe bien cela n'est pas du a un manque) je sais que selon la thorah c'est une faute assez grave et j'aimerai me debarasse de ses pensées.

Y'a t'il une priere ou un tehilim qui puisse me permettre de ne plus avoir ses pensées la ?

shavoua tov